هل بدأت يوما في جملة ولم تستطعي اكمالها لأن الكلمات اختفت من ذاكرتك! لا تقلقي، هذا
الامر شائع جدا، خصوصا إذا كنتي تشعرين بالارهاق أو التعب أو كنتي تفكرين في شيء
أخر. تعالي حبيبتي
معي لنتعرف على هذه الخدع البسيطة لتتذكري جيدا ليس المفرادت فقط بل وأين وضعت
مفتاح السيارة وهاتفك النقال وجهاز التحكم بالتلفاز.
1. الشخبطة.
هل غالبا ما تفقدين التركيز اثناء الاجتماعات؟ خذي ورقة وقلم وشخبطي عليها. وفقا لتقرير في
علم النفس الإدراكي التطبيقي، الاشخاص الذين يلونون الأشكال بينما يستمعون إلى
شخص ما يتكلم كانوا على الارجح أكثر تذكرا للمعلومات بنسبة 29 بالمائة "الرسم يحافظ
على التركيز ويحميك من الانقياد خلف أحلام اليقظة. يمكنك الاستماع الى الحديث من حولك
اثناء الرسم بعكس أحلام اليقظة التي تقلل من الانتباه.
2. ابحثي عن مدونة مفضلة.
ملاحظة إلى كل المدراء: تصفح الويب قد لا يبدو عظيما لمعدل الإنتاج، لكنه يمكن أن يحسن
من القدراتك الذهنية. بعد أن قامت عينة من الاشخاص، في دراسة، بالبحث عن معلومات
مختلفة على النت، تبين من مسح ادمغتهم نشاط أكثر في مناطق إتخاذ القرارات والذاكرة.
التصفح لموضوع يهمك يحين الذاكرة أفضل.
3. مشاهدة لقطات فيديو مضحكة.
الإجهاد يعيق عمل خلايا الدماغ في hippocampus (منطقة دماغك التي تسيطر على
الذاكرة)، وفقا لبحث من جامعة كاليفورنيا، إرفين. الضحك، قد ينزل مستويات هورمون
الإجهاد ويصد هذا التأثير.
4. إذهبي للتمشي.
التنزه أو المشي قبل موعد اجتماع هام مفيد: أي مشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يحسن
من قدراتك الذهنية بشكل ملحوظ لمدة ساعة تقريبا، يقول تشارلز هيلمان، دكتوراه، أستاذ
مشارك في دراسة العضلات في جامعة إيلينويز. في أحد دراساته، أدى الناس إختبارات
ذاكرة صعبة بشكل أفضل بعد القيام بتمارين لمدة 30 دقيقة لماذا؟ لأن التمارين الهوائية تزيد
من جريان الدم إلى الدماغ وتحسن القدرة على تعلم أشياء جديدة
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
إرسال تعليق