15 نصيحة من اجل تغذية صحيةتناولي انواع مختلفة من الطعام
اجعلي الاغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة اساس تغذيتك
حاولي ان تزيدي من تناول الفواكه والخضروات
تناولي الطعام بانتظام وبكميات معتدلة
قللي من تناول الاغذية المالحة
قللي من تناول الاغذية الدسمة
تناولي كميات كافية من الاغذية الغنية بالألياف
احرصي على تناول وجبة الفطور يوميا
احرصي على تناول الحليب ومنتجات الالبان يوميا
تناولي الكثير من السوائل يوميا وخصوصا الماء حوالي 8
كاسات باليوم
تناولي المشروبات والاغذية السكرية باعتدال
حافظي على وزنك المثالي
زاولي النشاط البدني بانتظام
امتنعي عن التدخين او جلوس امام متدخنين
لاتتناولي المشروبات الكحولية اطلاقا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق